URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:46 

Консультации и терапия

Привет!
Меня зовут Наталья, и я профессиональный психолог.
Я консультирую и веду немедицинскую психотерапию очно в Москве и по Скайпу, провожу консультации по переписке.
Я ЛГБТ-френдли, фем-френдли и чайлдфри-френдли - знаю, для многих это важно.


Зачем ко мне приходят?
Чтобы узнать себя - о своих настоящих желаниях и целях.
Чтобы принять верное для себя решение в жизни.
Чтобы построить хорошие отношения с собой, научиться любить себя и уважать.
Чтобы построить отношения и с близкими - с партнёрами, супругами, родителями или коллегами.
Или наоборот - расстаться с прошлым, научиться наслаждаться уединением. Или избавиться от одиночества.
Чтобы свободно говорить о своей сексуальности или идентичности, принимать их и проявлять.
Чтобы изменить свою жизнь и обрести внутреннюю целостность.


Образование:
Основное: Институт Психотерапии и Клинической психологии (ИПиКП)
Дополнительное: в сумме > 600 часов.


Опыт работы: веду частную психологическую практику с весны 2012 года.

@темы: психотерапия

01:19 

Круглый стол «Травля и ее предотвращение»

Минутка рекламы от нашего "Ресурса":

«Ресурс ЛГБТКИА Москва» и Сахаровский центр
приглашают на
круглый стол «Травля и ее предотвращение»
4 марта, среда, начало в 19.00


Слово травля вернулось в активный общественный обиход. Травлей называют и насилие внутри коллективов, и агрессивное преследования отдельных людей или социальных групп за их убеждения и особенности. С другой стороны, критику со стороны оппонентов тоже принято называть травлей.
«Развернутая травля» - это феномен, которым займутся психологи и социологи, или можно говорить об отдельном медиа-феномене?
Как соотносятся травля в политическом и медийном пространстве с буллингом - травлей на местах, в отдельных коллективах?
Какие люди и социальные группы сейчас оказываются особо уязвимы для буллинга?
И как общество может реагировать на травлю?
Что каждый отдельный человек может делать с буллингом - если он с ним соприкоснулся?
В круглом столе примут участие российские эксперты в теме буллинга - психологи, правозащитники, юристы, социальные работники, активисты общественных организаций.
Модератор: Данила Гуляев, психолог-консультант, нарративный терапевт

Вход свободный.
Сахаровский центр, Москва, ул. Земляной вал, д.57, стр.6.
Контактный телефон: +7 929 5214951 Юлия

Все вопросы можно задать также мне лично - в комментариях или в умыле.
Если хотите прийти и стесняетесь, можно также со мной пойматься перед мероприятием, я доведу )

Да, и прошу репост.

01:02 

Люблю Людмилу Петрановскую.
Во-первых, она психолог, который пишет совершенно изумительные тексты без замудрёных слов, легко и при этом глубоко. Замечательная способность.
Во-вторых, у неё книги замечательные. Какие-то одновременно чувственные и мудрые. Одна из них меня до того тронула, что я отложила её на некоторое время, понимая. что не готова встречаться с таким количеством чувств.
В-третьих, Петрановская умудряется сочетать в себе психологический подход, и при этом быть очень искренней и прямой в своей гражданской позиции. И это очень подкупает.

Она новую статью написала: Война всех против всех. Очень рекомендую.

19:01 



И действительно. Я не против цветов, улыбок и няшек... но когда нас называют украшением офиса и хранительницами очага, желают нам, чтобы мужчины носили нас на руках, я немного грущу.
Беда не в пожеланиях. Беда в том, что многие и правда думают, что это - наше предназначение. Беда в том, что я натыкаюсь на удивительную вещь среди умных и успешных женщин - они сами ненавидят женщин за ту их чувствительность и слабость, которой нас учит сми, культура и популярная психология. И это какой-то замкнутый круг.
Первая девушка, которая пришла на выборы, была избита мужчинами за наглость. А спустя не так уж много лет девушки называют феминисток чокнутыми и искренне считают, что имеют массу выгоды со своей традиционной роли в патриархальном обществе.

Поздравляю с 8 марта. Пусть у вас будут силы быть теми, кто вы есть.

23:40 

Всё детство тебя учат говорить.
Становишься подростком - и тебя начинают учить молчать.
А потом взрослеешь - и снова учишься говорить. Сложнее всего - о простых детских вещах: "мне плохо", "мне тебя не хватает", "обними меня, пожалуйста".

18:47 

Каждый год хочу посмотреть цветение сакуры, но каждый раз не попадаю. И вот оно, снова. Это значит, что в один из 4-х выходных дней нужно успеть.

01.05.2015 в 16:44
Пишет Шенайя:

В Москве зацвела сакура!


Мест, где растет сакура в Москве всего четыре:
- Японский сад Главного Ботанического сада;
- "Аптекарский огород";
- Высшая школа бизнеса МГУ;
- Бирюлевский дендропарк.

Смотреть фотографии и читать, как добраться, здесь.

URL записи

16:39 

Книги Ялома

С большим предубеждением относилась к Ирвину Ялому, считала его каким-то попсовым писателем, потому что читали его вокруг меня все просто повально. Три года назад я впервые попробовала начать "Когда Ницше плакал", и совершенно не сложилось. Потом у меня было ещё минимум четыре осознанных попытки. Я уж крест для себя на Яломе поставила, пока не обнаружила, что регулярно сую нос в его "Групповую психотерапию".
Конечно, когда читаешь книгу, так или иначе, создаёшь в голове образ автора. Так автор "Групповой психотерапии" мне импонировал, хотя и показался несколько саркастичным. И мне довольно трудно сопоставить его с тем Яломом, который проявляется в других книгах.
"Шопенгауэр как лекарство" тронуло меня до слёз. Я соприкоснулась с этой книгой, и она вошла глубоко. Главное - она была вовремя, она была в тему. Она оказалась именно такой, как мне нужно - с сюжетом и вместе с тем с анализом, баланс "головы" и "чувств" для меня был идеальным.
Затем я взяла "Взглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти". Книга непростая, конечно, как сама смерть. И по теме, которая откликается, как никогда. Я открываю её и читаю кусочками. Всё сразу - тяжело. И слишком много мыслей. Капля - лекарство, ложка - яд. Поэтому - только чёткая, осознанная дозировка.
Параллельно я взяла "Дар психотерапии" - читаю на работе в свободное время или дома. Очень спокойная и, я не побоюсь этого слова, добрая книга. Принимающая. Честно говоря, таких книг в психологии очень не хватает - когда автор открывается, контактирует на очень близкой дистанции, и вместе с тем проявляет большую гибкость. Ялом в ней начинает казаться теплым старшим другом, которому хочется отправлять открытки со светлыми пожеланиями.
Проще говоря, я очарована. У меня в телефон накачено уже несколько других его книг, и я чувствую, что своим простым, дружелюбным стилем он вдохновляет меня на то, чтобы открыть ворд и наконец написать кое-что, давно запланированное. Много, много ресурса.

@темы: inside, меня переполняло одно то, что я живу (с)

09:54 

Онлайн-конференция "Психология простыми словами"

Наверное, для меня сейчас время - самый ценный ресурс. Обнаруживаю массу интересных мероприятий тогда, когда у меня уже всё запланировано.
Вот наткнулась на фейсбуке на информацию о конференции "Психология простыми словами" - ссылка
Список участников восхищает: Виктор Каган, Людмила Петрановская, Марина Баскакова, Нина Инсарова, Арсений Павловский, Александр Лобок, Данила Гуляев. Данилу я знаю лично, и просто искренне обожаю как человека и специалиста. Состав просто звёздный, участие стоит копейки - шестьсот рублей. Участие онлайн - бесплатно. Я зарегистрировалась, и уж не знаю, смогу ли поучаствовать хоть немного, хотя желание огромное. Остаётся надеяться, что по итогам мероприятия будут видеозаписи.
Хочу иметь клона, который сможет делать дела, в то время как я буду... делать дела. И третьего клона - чтобы спать.

@темы: нормально делай - нормально будет

23:57 

Сегодня почти плакала в метро. Дочитала "Дар психотерапии" Ялома - и его слова тронули так, словно рядом со мной был настоящий, живой человек, рассказывающий свою историю. И в которую раз я говорю себе: ты на верном пути.
Мне кажется, какую-то особую любовь и близость я узнала, только когда стала сама работать с клиентами. Любовь без грамма той попсовщины, которую вкладывают в это слово сейчас масс-медиа и соцсети. Эта любовь не связана с партнерством или с родительством. Эта любовь - как принятие, близость, восхищение, тепло. Это то трепетное, нежное чувство, которое возникает, когда человек рядом вдруг начинает медленно раскрываться перед тобой. Такой человек похож на молодой бутон - если тронуть его руками, попытаться вскрыть, можно его повредить, и цветка уже не будет. Но, если иметь терпение, если оставаться рядом, и наблюдать, то можно заметить, как плавно расходятся лепестки, и можно увидеть их яркий цвет, ощутить аромат, можно увидеть нежную сердцевину цветка. И хочется быть осторожной, хочется быть бережной. Когда это происходит, я испытываю трепет, нежность - и ту самую любовь. И она не зависит от того, что таится в глубине того бутона - любовь или боль, злость или благоговение, обида или благодарность. И восхитительно, что эта любовь не могла бы существовать без Другого - того, кто доверился и раскрылся.

И вот - отрывок из самого конца книги. Тот, который особенно тронул:

"Мы хранители секретов. Каждый день пациенты удостаивают нас своими тайнами, часто никогда ни с кем не разделенными. Получать такие тайны — это преимущество, данное не многим. Тайны дают нам закулисный взгляд на человеческую жизнь без социальной манерности, ролевой игры, напускной храбрости или позирования. Иногда тайны обжигают меня, и я иду домой, держусь за жену и воздаю свою хвалу. Другие тайны вибрируют внутри меня и поднимают мои собственные ускользающие, давно забытые воспоминания и импульсы. Все же другие огорчают меня, ведь я наблюдаю, как целая жизнь может быть без нужды потрачена на стыд и неспособность простить себя.Читать дальше

@темы: меня переполняло одно то, что я живу (с)

12:39 

Курск

Каждый год отзываюсь сочувствием и тоской на трагедию Курска. В тот год, помню, я следила за новостями и надеялась, как и все, навернок, но при этом как-то по-особому пронзительно. А потом все кончилось - и родилась такая мучительная тоска, что я просто отказалась праздновать свой др, который через несколько дней.
В тот год мне исполнялась всего-то двенадцать лет. Только сейчас осознала, что я была совсем ребенком - а тоски на целое море с подлодками, кораблями и китами.
Теперь, конечно, в этом море проще - училась плавать, сначала со спасательным кругом, потом уже сама. Теперь больше грустно за себя-маленькую в том огромном море.

19:58 

Я в отпуске. И если бы у менятналичильствовал человеческий интернет, то здесь было бы сто сорок шесть тысяч постов про море, про местный калорит, про местный маркетинг, про ужасные дороги, вкусные пирожки, эзотерикопомешанных людей. Сегодня было бы еще больше постов про то, что горы - это даже круче моря, наверное. Я их увидела впервые, и не знаю, как жить без них дальше...
Но здесь сегодня будет только пост о том, что мне сегодня очень хорошо. И если я сподоблюсь, то напишу что-нибудь по возвращению домой.
Обнимаю.

10:54 

О дельфинах

"Ахах, слушай, да дельфин на ощупь - как резиновый сапог!"

И на самом деле нет.
Кто знает меня достаточно хорошо, знает мою всеобъемлющую любовь к морским млекопитающим, особенно к дельфинам. Дельфины - классные. Во-первых, их эхолокация. Просто одного факта существования такой способности вызывает во мне трепет. Во-вторых - их замечательный мозг, который позволяет полушариям спать по очереди. В-третьих - и самое главное - это существование у дельфинов своей речевой культуры, а также имени у каждой отдельно взятой особи. Они могут не только общаться, как другие животные, но и передавать вполне конкретную информацию. Словом, если в случае апокалипсиса дельфины просто улетят с Земли, как в "Путеводителе по Вселенной", я не удивлюсь.
Этих созданий я касалась только однажды - в глубоком детстве во время фото в дельфинарии. И последние года четыре мечтала поплавать с ними. Что меня останавливало? Наверное, отсутствие возможности и какая-то совершенно запредельная цена. Дельфин в Сочи за пять минут плавания с человеком зарабатывает дельфинарию 4 тр (кто сейчас пожалел, что он не дельфин?). На самом деле только остаётся верить, что рыбка у него вкусная, заботятся о нём хорошо.
Мэри. Так мне представили самку, к которой я спустилась в воду. Первое впечатление - о, боже, она такая большая, куда больше, чем представляешь, наблюдая за ними в кино или в трибуны дельфинария. Очень большая, вряд ли двумя руками удастся обнять. И при этом - зашкаливающе безопасная.
Понятное дело, что впечатление очень обманчивое. Это я понимаю потом, усаживаясь на бортик бассейна с тревожным дыханием, мутной головой и ватными ногами. Мэра - не только большая, но и сильная, невероятно сильная. И это не хищник, да и не человек, у которых движение мышц под кожей даёт вполне себе объективное представление о силе и опасности. Дельфин на вид - слишком дружелюбен, и мышц там не видно. Но, когда цепляешься двумя руками за плотный спинной плавник, а потом тебя несёт со скоростью парусника - только успевай рот закрывать, чтобы не наглотаться воды. Где-то в ногах чувствуешь, быстро движется широкая пластина хвоста. И хочется просто рыдать от восторга перед этим зверем.
Чего было мало - так непосредственного общения с животным. Тебя тягают по бассейну, так что полоскаешься в воде, как бельё в стиральной машинке, ты видишь только плавник и плотную широкую спину дельфина. Но стоит отдать сотрудникам дельфинария должное - в конце становится очевидно, что это дань системе безопасности. Я уже говорила, что дельфин большой? Большой, с большой пастью, где существуют ряды остреньких зубов, с невероятно сильным хвостом. Он ловкий в своей стихии настолько, что рядом с ним в воде чувствуешь себя абсолютно бесполезной и слабой, а этот зверь рядом - грациозный, будто птица. Обманчиво гладкий и неожиданной тёплый.
Тренер командует дельфину, а потом тебе - и ты, будучи неповоротливым наземным млекопитающим, послушно цепляешься за плавники. Мэри плывёт на спине, ты лежишь животом на её брюхе и - о, боже! - оно плотное (в отличии от твоего живота, хаха) и такое тёплое. Смотришь вперёд и только думаешь, что дыхало у него под водой, и как он может таскать тебя на себе уже три круга?.. Тренер кидает зверю рыбу прямо во время движения, и Мэри подхватывает угощение прямо налету.
Ещё полчаса после всего, пока ты на негнущихся ногах идёшь в душ, пока одеваешься и выходишь на улицу, сердце колотится и слезятся глаза. Вот так - когда сбыватся мечты.

@темы: меня переполняло одно то, что я живу (с)

23:13 

Ребята, кто-нибудь помнит мои восторги на тему ЛГБТ-френдли православного священника, с которым мы познакомились на конференции в Киеве?
Так вот - отец Джим прилетает в Москву!
По случаю я участвую в организации просветительского мероприятия совместно с организацией ЛГБТ-верующих "Свет мира". Поэтому, кто из москвичей хотел бы пообщаться с о. Джимом, ю а велкам 8 сентября вечером на встречу.

Анонс (репост приветствуется):
Община ЛГБТ-христиан «Свет мира»
совместно с Центром социально-психологических и культурных проектов «Ресурс ЛГБТКИА Москва»
представляет:
Ток-шоу «ЛГБТ-сообщество и вера"


Наши гости:
Джим Малкехи
- православный священник и пастор Метропольной общинной церкви, также занимается просветительской работой на тему сексуальной ориентации и гендерной идентичности.
Яна Янотовская - одна из основателей общины ЛГБТ-христиан "Свет мира".

Встреча состоится 8 сентября 2015 года, сбор гостей в 19:15.
Информация по телефону: 8-916-955-00-75, Наталья.

Для кого эта встреча? Для тех, кому просто интересно, и для тех, кто ищет путь совмещения веры и идентичности, кто сомневается и нуждается в поддержке или напротив - уверен в себе и хочет поделиться этим опытом. Для тех, кто давно интересовался вопросами о сексуальности и веры, но боялся или стеснялся спросить.
На встрече вы сможете побеседовать с отцом Джимом Малкехи, православным священником и пастором Метропольной общинной церкви. Вы услышите реальные истории ЛГБТ-верующих, узнаете об их удивительном духовном опыте, о сложностях, с которыми они сталкиваются ежедневно, о непростом выборе и вере в Бога. Вы сможете познакомиться с гостями мероприятия ближе, задать им свои вопросы, а также получить информацию о мероприятиях общины Свет Мира в Москве.

Несколько слов от отца Джима ЛГБТ-верующим:
«Самая важная мысль, которую церковь должна проповедовать для всех ЛГБТ-людей, – это то, что Бог любит вас такими, какие вы есть. И вас невозможно "излечить от ЛГБТ", потому что это не болезнь. И у вас есть столько же прав называть себя христианином, или верующим, или религиозным человеком, как и у всех остальных».

20:02 

Постоянные читатели

Ребята, кто подписался на меня на последнюю неделю - ю а велкам =)

Не стесняйтесь заглянуть познакомиться, если хотите.

22:12 

Зависимость на примере сигарет

От Ольги Зингман на семинаре я услышала лучшее в своей жизни определение зависимости. Оно было дано самыми простыми словами: зависимость - это когда внутри человека есть дыра, и он пытается её чем-то заполнить. Можно много говорить про физиологические реакции, про ритуалы, про прочие нюансы. Для каждого нюанса в терапии будет находиться особый ключик, но основа одна - есть какая-то особая потребность (может, и не одна), которую удаётся реализовать только через зависимое поведение.
За примером далеко идти не нужно, расскажу про себя.
читать дальше

20:45 

Уже по пути к метро вдруг вспомнила как сильно переживала когда-то, что буду не успевать закончить сессию с клиентом за час (пока я арендую кабинет по часам, важно соблюдать тайминг). А сейчас укладываюсь в час, даже когда часов не вижу. Например, у своего терапевта :) Даже не знаю, когда это пришло. Сейчас кажется, что особое ощущение времени всегда со мной было, хотя, объективно говоря, это не так. Это лишний раз подтверждает, что при должном внимании развить можно практически любой навык. Понимая это, получаю огромный ресурс, чтобы вернуться к рисованию и шитью. Да еще к тысяче и одной штуке, которым я мечтала научиться.
Изменения происходят там, куда направляешь ресурс, ага. Главное - выбрать приоритеты.

@темы: нормально делай - нормально будет

19:08 

Страшные сказки - фильм

На неделе посмотрела "Страшные сказки". Ни разу не пожелела, что потянула Нату смотреть их именно в кино, видеоряд изумительный. Духом немного напомнило "Лабиринт Фавна" - если кто смотрел и полюбил этот фильм, как я, то и Сказки наверняка понравятся.
Сильно удивлялась хихикающим весь сеанс девочкам - конечно, там была пара ироничных моментов, но не настолько, чтобы я, хохотушка, активно смеялась.
Сказки - работа специфичная, свой рейтинг 16+ оправдывает всецело. Была мистика, было немного жутко, было напряжение. Некоторые моменты были отвратительными, отталкивающими. Ровно настолько, чтобы завораживать. Я люблю такой реализм - чтобы мурашки бежали, но чтобы палку не перегнуть. Здесь мне додали всего, что надо, и передали так, чтобы после фильма некоторое время еще происходил внутри особый процесс.
Ну, и принцесса... ох, как хороша!

12:08 

Если хочется груш, довольно странно идти в яблоневый сад.

Бессмысленно сидеть под яблоней и надеяться, что, однажды на ней случайным образом вырастет груша.

Можно, конечно, пинать яблоню, трясти ветки, ломать их. Но максимум – с неё попадают яблоки. Нет, не груши.

Если яблоню очень хорошо попросить… то груша на ней всё равно не вырастет. Даже если вы будете очень, очень хорошим.


Некоторые люди не то чтобы не хотят, а просто не могут дать вам то, в чём вы нуждаетесь. У них этого просто нет.

Это достаточный повод, чтобы сесть и поплакать под яблоней. А затем подняться – и пойти искать грушевый сад.

09:35 

Депрессия? Найди две работы, отвлекись, ты с жиру бесишься!
Гей? Да тебе в армию надо, там из тебя мужика сделают!
Муж изменил? Сама виновата, распустила себя, перестала быть ему интересна!

Агрессия, агрессия, агрессия - вместо сочувствия, тепла, поддержки.
Я отчего-то уверена, что этим людям в детстве родители, чтобы успокоить плач, вместо поддержки просто давали ремня.

23:07 

Про беспомощность

Смотрела сегодня "Вольт", размышляла о чувстве беспомощности.
По моим наблюдениям - это то чувство, которое интереснее всего маскируется, и от этого с ним так сложно встретиться. Признаться в своей беспомощности значит признать, что я не могу влиять на ситуацию, что ситуация не имеет решения, либо мой способ решения не подходит.

Помните, как было в мультфильме? Вольт считал себя суперпсом, и всё время пытался приметь свою суперсилу в реальной жизни. Понятно, что суперсилы у него не было, но пёс продолжал биться, калеча себя и рискуя жизнью - своей и своих друзей. Вольт всеми силами игнорировал свою беспомощность, не встречался с реальностью.

Самое сложное - это остаться в точке своей беспомощности. Не проскакивать её, не уходить в действие. Действие здесь всегда будет местом, куда я убегаю и делаю вид, что всё в порядке. Так я могу продолжать бесконечно и набивать себе шишки.

Беспомощность - одно из непростых чувств. Зачастую оно погружает в детство, а там - океаны невыплаканных слёз, тоски и одиночества, мучительный опыт недостатка в близости и поддержки... Но если соприкоснуться со всем этим, это даёт бесконечный ресурс. В чём он?
Чувство беспомощности - та точка, где я останавливаюсь и оглядываюсь по сторонам. Точка, где я могу встретиться с реальностью - и действовать, исходя из реальных обстоятельств, а не иллюзорных мечт.
И здесь - место обретения огромной силы.

Например, я могу всю жизнь добиваться маминого принятия и одобрения. Или признать однажды, что мама никогда не станет такой, как мне хочется. Осознать, что мне уже не пять лет, и моё благополучие больше не зависит от одобрения мамы, принятие и одобрение я могу получать и от других людей. Да хоть бы от психотерапевта!
Могу оставаться в браке с человеком, который обходится со мной жестоко, и верить, что однажды сумею его изменить. Или осознать, что не могу изменить другого человека, и если сам он меняться не хочет, то разорвать эти токсичные отношения.
Могу годами игнорировать свою зависимость, и утверждать, что могу завязать в любой момент. Или встретиться с пониманием, что с зависимостью справиться не удаётся. И тогда, чтобы освободиться от неё - обратиться за помощью.

Или, как герой нашего мультфильма - увидеть свои ограничения и справляться со сложностями теми силами, которые есть в действительности. История Вольта для меня - это история взросления, зрелости. И из неё можно вытянуть ещё немало метафор.

От сердца к сердцу.

главная