Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: беспомощность (список заголовков)
18:50 

10 сентября Всемирный день предотвращения самоубийств

#ОстановитьСуицид

Тема суицида в нашем обществе - сложная и запретная, поэтому о ней так важно говорить. Многие из людей в состоянии депрессии и с суицидальными мыслями испытывают чувство изолированности и безвыходности. Часто им не хватает сил попросить поддержки и тепла, хотя они в этом очень нуждаются. А ещё чаще они чувствуют себя чужими и посторонними "нытиками" на празднике жизни, которых никто не хочет слушать, боятся быть противными и оттолкнуть от себя родных и близких... и, скрывая свои чувства, они отстраняются сами, лишая себя возможности поделиться своим состоянием... Каждый из нас может поддержать этих людей, оказавшихся в сложной ситуации. В первую очередь - мы можем распространять информацию. Простое знание, что из сложной ситуации возможен выход, может спасти жизнь. Неравнодушие, которое мы зачастую стесняемся высказать, может напомнить человеку, что не весь мир ужасен, что в нем есть теплые люди. Вы можете сказать: "я беспокоюсь о тебе и готов(-а) выслушать, когда ты захочешь" или "я думаю о тебе, и хочу, чтобы ты знал(-а), что я всегда рядом и могу откликнуться". Эти простые слова могут стать для другого человека ниточкой, чтобы зацепиться за неё и выглянуть из скорлупы. И, может быт, увидеть надежду и возможность получить помощь. Часто, чтобы остаться в жизни, людям просто нужен кто-то, кто готов быть неравнодушным к безмолвной и невысказанной боли - побыть рядом и дать пространство, чтобы рассказать о ней. Если вы готовы выслушать, будьте тактичны и внимательны, не давайте советов, а делитесь своими чувствами: "мне больно знать, что тебе так тяжело", "я хочу поделиться с тобой своим теплом", "я сочувствую твоей боли и хочу быть рядом", "я буду рада(а) помочь, если ты готов(-а) обратиться к специалисту", "мне тоже бывает очень тяжело - и это нормально, ведь мы живые люди". Вы можете поделиться тем, что знаете о помощи в случае суицидальных настроений - скажите, что готовы поделиться информацией, если человек готов хочет её услышать, можете предложить свою помощь в том, чтобы записаться и поехать к специалисту, а также в поиске подходящего специалиста. В конце концов вы можете просто предложить сделать чашку чая, обнять, поделиться пледом или угостить чем-то. Важно вести себя тактично и понимающе, не давить, тактично проявлять инициативу, при этом оставлять право на выбор. Стратегия: я рядом и я открыт(-а) для тебя.

Если вы сами столкнулись с суицидальными мыслями, помните, что обратиться за помощью - не только нормально, но и
важно. Может быть, вам сложно сейчас поверить, что эта помощь окажется полезной, но необходимо сделать этот шаг. Вы не одни, и вокруг всегда есть люди, которые беспокоятся о вас. Смерть - это дорога в одну сторону, всегда можно успеть пройти этой дорогой... Но, пока есть жизнь можно попробовать что-то поменять.

Для ознакомления и получения помощи есть сайт www.nosuicid.ru - на нем есть полезная и важная информация, личные истории, а также возможность получить онлайн-консультацию психолога. Там же есть раздел для тех, кто хочет
помочь людям, страдающим от суицидальных мыслей или уже предпринявших попытки суицида. Если вы хотите помочь, вы можете просто поделиться этой ссылкой, для кого-то она может стать первым шагом для обращения за помощью.
Вот ЗДЕСЬ большой пост со списком источников бесплатной психологической помощи.

Берегите себя.

@темы: суицид, депрессия, беспомощность, inside

01:18 

Про разочарования

Разочарование на самом деле чаще всего хорошая штука. Полезная.
Вслушайтесь в это слово: раз-очарование. Это когда я кем-то очаровалась, а затем увидела этого человека более реальным - и произошло нечто обратное, и я раз-очаровалась.

Не обязательно разочарование разрушает отношения. Иногда наоборот. Ведь если я общаюсь не со своей иллюзией, а с реальным человеком, я могу испытать настоящую близость. А это здорово, ведь близость возможна, даже если мы очень-очень разные.
Если же отношения разрушились - это больно и грустно, но бывает спасительно. Лучше видеть реального человека и понимать, что мы друг другу не подходим, чем годами жить в иллюзиях и каждый раз ранить друг друга.
А ещё есть вариант - при разочаровании вообще не обязательно уходить, можно просто грамотно выбирать дистанцию в отношениях. И это тоже про заботу о себе и безопасность.

Иногда мне кажется, что в разочаровании самое сложное - это выдержать чувство беспомощности. Признать - другой человек не такой, как я ожидал, и я не могу его изменить. Мир тоже не идеальный. Это горькая, но успокаивающая правда - ведь тогда тоже не нужно соответствовать чужим идеалам, можно позволить другим разочаровываться относительно себя. И не испытывать при этом мучительный стыд.

@темы: стыд, статьи, отношения, близость, беспомощность

19:13 

Про терапию

"Сколько можно?!" - вопрос, который в терапии встает для многих.
Сколько можно плакать? Сколько можно возвращаться в травмирующий опыт? Сколько можно переживать вот-это-всё?..
Мой терапевт дал мне однажды идеальный ответ: "Столько, сколько нужно."

В терапии бывает такой момент: вроде много уже про себя понятно, но так тяжело, и на груди камень, и слезы льются, и снова лбом в одну и ту же закрытую дверь... В такие моменты внутри созревает много бессилия и гнева: сколько ж можно-то? И кажется иногда, что толку от всего этого нет, только боль, переживания, слезы.
И для меня это место, где нужно много поддержки. Где важно замечать те маленькие шаги, которые уже сделаны, замечать произошедшие изменения и смотреть на ситуацию со стороны, видеть её как цельную систему.

Если мне всю жизнь топтались по моим границам, половина работы - обнаружить их. Их нужно ещё предъявить. Да и не факт, что другие услышат. Грустно - и приходится каждый раз принимать решение, как обойтись с тем, что остался неуслышанным. А это в свою очередь может очень легко закинуть в травму - и может показаться, что все по кругу. Но если вглядеться, можно обнаружить, что все не так: раньше было больно, потому что сам себя не замечал, а теперь себя замечаешь, но вот другие не всегда замечают... И в какой-то момент захочется посылать этих людей, которые привыкли ко мне-удобной... Но это наталкивает на одиночество и очередную печаль об одиночестве. И тут как бы тоже не влететь в травму. Удержаться, не обесценить все шаги, а увидеть - раньше я дружил с людьми, которые искали во мне удобство, сейчас мы не подходим друг другу, а значит, нужно искать других. А это тяжело... и снова одиночество и грусть о том, что друзья совсем не такие, как хотелось бы, что отношения разрушаются, что не сложилось...

В общем, в процессе терапии много грусти, очень много грусти. И тяжело бывает удержаться от того, чтобы не обесценить всю проделанную работу. Но если удается, то становится очевидно: это не движение по кругу, это движение по спирали.

@темы: статьи, психотерапия, осознавание, беспомощность

От сердца к сердцу.

главная