URL
15:16 

Где я потерялась и чего ждать от блога

А вообще сегодня хороший день, чтобы написать сюда.

По-видимому, я всё больше живу в телеграме, чем здесь. Там мелкие заметки в основном: t.me/it_is_okay
Сожалею, но сейчас меня не хватает на посты здесь, в моей профессиональной жизни много всего происходит, и свободное время - это просто свободное время.

Мы благополучно запустили онлайн-курс про гендер и сексуальность. Раньше тематика была строго для психологов, но сейчас он скорее в формате научпопа для всех. Эта обучающая программа потребовала от меня большой работы по обработке и систематизации всех моих знаний и приведения их в удобоваримую форму. Ужжжасно переживала, и ужасно горжусь сейчас, потому что теперь эта система хорошо живет в моей голове, и на основе неё можно хоть книжки писать, хоть новые программы готовить.

Собственно, последним я и занялась. Вместе с коллегой из гештальт-института мы готовим очный обучающего курса для психологов и психотерапевтов. Грустно, что многие специалисты живут в устаревших представлениях о поле, гендере и сексуальности, и мы надеемся это по-тихоньку исправлять.

Я обзавелась своим собственным кабинетом в центре города. Больше никакой зависимости от пси центров, удобный для меня график с комфортными перерывами, своим чаем-кружками-салфетками... Пока что там довольно аскетично, но постепенно я обрастаю полезными мелочами и мебелью - представить не могла, что это такой волнительный и приятный процесс!

Посмотрим, что будет дальше и какую форму примет мой творческий зуд, будут это посты здесь или другая интересная работа. Спасибо, что остаетесь здесь, ради вас я не удаляю дайри и возвращаюсь сюда из раза в раз.
А пока межвременье и неизвестность - присоединяйтесь к телеграму, он того стоит)

14:18 

Международный женский день


Дорогие! Желаю вам оставаться самими собой, делать то, что хочется, реализовываться в тех сферах, которые вы любите, и мочь посылать нафиг без чувства вины тех, кто сегодня желает вам мужиков и цветов. Любите себя и не позволяйте никому говорить вам, что чувствовать, как выглядеть и как себя вести. 8-е марта - это не ваш день, потому что ваш день - это каждый день вашей жизни!


11:17 

Про психиатрический учет

Ребята из вк-паблика F00-F99 (vk.com/imatrip) сделали отличный текст на тему психиатрического учета.
Спойлер: понятие "психиатрический учет" отменено в 1992 году, сейчас психиатрическая помощь существует в иных форматах. А как на сегодня выглядят правила помощи и какие вообще есть возможности, вы можете почитать в статье)
Ссылка на статью: telegra.ph/FAQ-1-Psihiatricheskij-uchet-12-15


06:41 

Телеграм-канал

Поскольку будущее дайри и мое будущее на дайри пока не определено, а делиться есть чем, я завела телеграм-канал - туда сохранила все свои здешние тексты, чтобы не потерять, может быть со временем и совсем старые залью.
Кому интересно, приглашаю подписаться: t.me/it_is_okay
В телеграм, кстати, оказалось очень удобно копипастить кусочки текста из книг, которые читаю в ридере на смартфоне, так что приучаю себя делиться интересными материалами там.
Грустно, что комментариев там не предусмотрено, так что полноценную замену дайри я себе так и не нашла: на жж не прижилась, другие сайты не легли на душу, фейсбук всё ещё слишком непредсказуемая для меня платформа со слишком большой аудиторией. Так что пока живу на разных площадках, исследую.

06:37 

Как по мне, вся эта история с Кевином Спейси может быть таким хорошим тренингом на умение видеть полутона. Учиться не заваливаться ни в обесценивание, ни в идеализацию. Это бывает непросто.

Я люблю Спейси как актера, люблю его неоднозначного персонажа в "Карточном домике" - ум и твердый взгляд Фрэнка Андервуда зачаровал меня с первых серий. Как человек Спейси совершает ошибки. Я свечку не держала, но список заявлений о домогательствах - это для меня серьёзно, очень. Такую неспособность контролировать себя я расцениваю как возможный вариант ментального расстройства. Это не чтобы оправдать его, а чтобы удержаться от демонизации.

Смогу ли я смотреть фильмы со Спейси, не вспоминая эту историю? Однозначно - нет. Смогу ли я ценить его игру? Да, она меня впечатляет. Увы, многие важные художественные произведения - это плоды творчества людей, которые совершали плохие поступки. Должны ли мы отказываться от искусства, которое создано людьми, совершающими преступления? К счастью, у каждого есть возможность ответить самому для себя на этот вопрос.

Что я считаю нужным делать - так это называть вещи своими именами. Насилие - это насилие, оно недопустимо, и часто насильник - тоже жертва насилия, а значит, у него должен быть шанс искупить свою вину и поменяться. Иногда это невозможно, к сожалению, но ставить крест я тоже считаю неверным.

17:49 

#ячитаюкниги

"У каждой истории есть свое время, когда ты просто обязан ее рассказать<...>. Если человек не делает этого, он обрекает свою душу на то, чтобы она осталась связанной с этой тайной навсегда. (с) Харуки Мураками "Мой любимый sputnik"

Это я к чему - у меня есть фб, там обычно про психологию мало, но я там пишу слова про фильмы, вот про книгу написала и вообще делюсь разным в более онлайновом режиме. Можно приходить дружить или подписываться: www.facebook.com/psynats

А цитата - она вообще на мой взгляд очень про терапию.

20:00 

Когда клиента с депрессией следует направить ко врачу.

На самом деле это один из самых простых и вменяемых текстов о симптоматике депрессивного расстройства. Ссылка на оригинал.
Этот текст может быть полезен как специалистам, так и людям, подозревающих у себя депрессию и не решающихся обратиться ко врачу, и тем, кто подозревает депрессию у своих близких. Критерии в посте описаны достаточно простым языком. Если вы обнаружили, что вписываетесь в них, это важный повод пойти к психиатру - к платнику или обратиться в ПНД по месту прописки (это бесплатно, а понятие "учет" отменили уже давно).

ВАЖНО: диагноз может поставить только врач, этот пост нужен только для узнавания своих симптомов, что могло бы помочь решиться обратиться к доктору. Если вы своё состояние не узнаете, не вписываетесь в критерии, но при этом вам кажется, что вам нужна помощь - это уже достаточный повод для визита к специалисту.
Когда клиента с депрессией следует направить к врачу.

@темы: депрессия

21:32 

lock Доступ к записи ограничен

Для коллег

URL
09:26 

Новостное

Уехала на интенсив и отдых, попробую принести что-нибудь интересное из обучающей программы сюда :)

А ещё я здесь завела общественно открытый инстаграм, пока не знаю, в каком формате он будет существовать, только тестирую, но там уже есть фото из Литвы. Ник: ns0kay

17:41 

lock Доступ к записи ограничен

Для коллег

URL
00:11 

Знакомство. Для новых ПЧ.

Откладывала, сколько могла, но кругленькая цифра в 100 Постоянных Читателей намекает, что тянуть больше невозможно.

Приветствую, друзья.
Я вам очень рада!

Давайте знакомиться - меня зовут Наталья (можно Наташа или Таша), и я автор этого блога. Со мной можно на "ты", и я в свою очередь предпочитаю обращение на "ты". С большим удовольствием я участвую в дискуссиях, поэтому комментарии блога открыты и приветствуются :)

Этот блог для меня - площадка, чтобы делиться. Своей жизнью, чувствами, мыслями и важными мелочами. Я психолог, однако мои статьи здесь не претендуют на научное изложение и не являются истиной в последней инстанции, это лишь один из взглядов, основанный на личном чувственном опыте и знаниях в сфере психологии, психотерапии, а также прочих наук.
Блог открыт для всех, соответственно, можно делать репосты с указанием авторства.

Правила моего блога можно описать коротко. Здесь можно:
- Обращаться на "ты";
- Вступать в дискуссии, свободно выражать своё мнение и чувства;
- Прислушиваться к мнениям и чувствам других;
- Делиться интересными и полезными материалами;
- Задавать вопросы;
- Наслаждаться.

Все, кто подписался недавно и не получил приветствия - этот пост здесь для вас!
Может быть, пару слов расскажете о себе?
Как вы оказались в моем блоге и почему подписались?
Может, у вас есть какие-либо ожидания или пожелания?
Хотите о чем-либо спросить?
Вы можете написать комментарий здесь или в умыл.

Добро пожаловать!

upd: Немного о политике подписки и профессиональной этике. Для клиентов.
Поскольку многие клиенты обращаются ко мне именно с дайри, считаю важным сообщить - я сознательно не подписываюсь на своих клиентов, поскольку предпочитаю разделять площадку для личного самовыражения и отношения на сессиях. То, что происходит в терапии, должно оставаться в терапии, и на мой взгляд наиболее полезный способ контакта - лично, когда мы видим друг друга. Я с большой ответственностью подхожу к вопросу профессиональной этики и с теплом и уважением отношусь к своим клиентам, именно поэтому мне важно сохранять эту дистанцию здесь, на площадке блога. Надеюсь на ваше понимание моей позиции в данном вопросе.




11:52 

Для коллег

UPD: Ура, записям для коллег быть!
Коллеги, у нас 16 человек проголосовали "Да", 10 из них написали комментарии, их я внесла в БС. Разыскиваю ещё шестерых! Пожалуйста, кто не откликнулся - маякни в комментариях или мне в личку, я вас добавлю.


Друзья, а много ли среди моих подписчиков психологов, психотерапевтов, может даже психиатры есть? Психологов я знаю, наверное, человек четырех, но мне почему-то кажется, что больше.

Есть идея сделать БС только для коллег, чтобы можно было:
- писать там размышления на профессиональные темы;
- дискутировать по темам;
- делиться полезные материалами (я всё время много читаю по работе, и всё оно уходит, а хотелось бы сохранять... а ещё я слушаю просто море лекций на проф темы, могла бы здесь делиться).

Можно даже делать что-то вроде интервизии в онлайн-формате. Много у меня желания взаимодействовать с коллегами, у меня есть родная интервизорская группа очно, есть в скайпе, хочется и вот здесь попробовать повзаимодействовать.

Идеи-комментарии горячо приветствуются!
Что скажете?
запись создана: 11.06.2017 в 19:23

Вопрос: Интересен ли вам БС для психологов/терапевтов, где можно обсуждать профессиональные темы?
1. Да 
20  (44.44%)
2. Нет 
3  (6.67%)
3. Я не психолог, хочу видеть результаты 
22  (48.89%)
Всего: 45
21:31 

Брене Браун про стыд и уязвимость

Часто рекомендую книги и видео Брене Браун клиентам, когда мы работаем с темой стыда. Думаю, стоит поделиться её материалами и с вами.


@темы: стыд, самооценка, полезные материалы, выражение чувств

19:13 

Про терапию

"Сколько можно?!" - вопрос, который в терапии встает для многих.
Сколько можно плакать? Сколько можно возвращаться в травмирующий опыт? Сколько можно переживать вот-это-всё?..
Мой терапевт дал мне однажды идеальный ответ: "Столько, сколько нужно."

В терапии бывает такой момент: вроде много уже про себя понятно, но так тяжело, и на груди камень, и слезы льются, и снова лбом в одну и ту же закрытую дверь... В такие моменты внутри созревает много бессилия и гнева: сколько ж можно-то? И кажется иногда, что толку от всего этого нет, только боль, переживания, слезы.
И для меня это место, где нужно много поддержки. Где важно замечать те маленькие шаги, которые уже сделаны, замечать произошедшие изменения и смотреть на ситуацию со стороны, видеть её как цельную систему.

Если мне всю жизнь топтались по моим границам, половина работы - обнаружить их. Их нужно ещё предъявить. Да и не факт, что другие услышат. Грустно - и приходится каждый раз принимать решение, как обойтись с тем, что остался неуслышанным. А это в свою очередь может очень легко закинуть в травму - и может показаться, что все по кругу. Но если вглядеться, можно обнаружить, что все не так: раньше было больно, потому что сам себя не замечал, а теперь себя замечаешь, но вот другие не всегда замечают... И в какой-то момент захочется посылать этих людей, которые привыкли ко мне-удобной... Но это наталкивает на одиночество и очередную печаль об одиночестве. И тут как бы тоже не влететь в травму. Удержаться, не обесценить все шаги, а увидеть - раньше я дружил с людьми, которые искали во мне удобство, сейчас мы не подходим друг другу, а значит, нужно искать других. А это тяжело... и снова одиночество и грусть о том, что друзья совсем не такие, как хотелось бы, что отношения разрушаются, что не сложилось...

В общем, в процессе терапии много грусти, очень много грусти. И тяжело бывает удержаться от того, чтобы не обесценить всю проделанную работу. Но если удается, то становится очевидно: это не движение по кругу, это движение по спирали.

@темы: статьи, психотерапия, осознавание, беспомощность

21:50 

Этика - это серьезно. Гендер и сексуальность.


С удовольствием поучаствовала в проекте "Этика - это серьезно" - стала участницей видео, где мы с коллегами говорим о гендере и сексуальности. Спасибо Инге Адмиральской и Полине Солдатовой за проект.


@темы: психологическая этика

12:55 

О том, почему не работают советы из интернета? Или: Про изменения.

Коротко: потому что они направлены только на рациональную часть вашей личности.

А теперь подробнее.
Кто не хочет вести здоровый образ жизни? Начать бегать (или хотя бы регулярно ходить гулять) с понедельника? Эффективно работать? Уверенно отшивать грубых людей?
Все эти прекрасные мотивирующие тексты написаны для этих наших желаний - рациональных, понятным всем и каждому. Классно быть здоровым, трудолюбивым и уверенным. Здорово выходить из зоны комфорта...

...наверное.
Вопрос только - полезно ли?
Часто у нас возникает внутренняя часть личности, которая словно бы мешает. Мешает начать новую жизнь с понедельника, прокрастинирует, ест сладкое и жареное, предпочитает диван, боится вступать в конфронтацию.
Люди часто приводят эту часть к психологу, тычут в неё пальцем и заявляют: вот эта негодяйка мне мешает начать новую прекрасную жизнь, как с ней бороться?
Неэтичный специалист расскажет, как. И тем самым будет поддерживать вашу рациональную часть. Вот только правда в том, что психолог работает не на одну лишь рациональную часть, а на вас целиком. У каждого человека есть как воля к изменениям, так и потребность сохранить все, как есть. И оба эти желания нормальны.
И если есть сильное сопротивление изменениям, воевать с ним бесполезно - в войне с собой победителей не существует. Это сопротивление нужно изучать. Попробовать понять ту свою часть, которой важно сохранить стабильность. Например, важно сохранить энергию и оставаться дома. Или важно быть в безопасности, не подвергаясь стрессам и возможной ретравматизации... Если взглянуть на эту сопротивляющуюся часть безоценочно, уважительно, с вниманием - можно увидеть нечто важное про себя. Какую-то правду, с которой сначала может быть непросто, неловко, стыдно... Но она поможет позаботиться о своей уязвимости, поддержать в месте слабости, полечить там, где болит. Парадокс в том, что изменения происходят именно в точке принятия своих слабостей и заботы о них.


@темы: забота, психологическая этика, психотерапия, статьи

13:26 

Про переживание трагедии

Нет правильного или неправильного способа переживать трагедию.
Говорить "не вижу смысла волноваться о том, что случилось не со мной и далеко" - транслировать идею, что мы можем логически выбирать, о чем переживать.
Называть кого-то бесчувственными - значит стыдить и транслировать идею, что чувствительность должны проявлять все поголовно.
Однако это просто идеи. Все мы разные, у каждого свой контекст, свои особенности нервной системы, своя история. Нормально, что мы все разные. Важно - не навязывать свою индивидуальную норму другим.

Питерцы, держитесь. Вы удивительные.

@темы: статьи

02:55 

Немогумолчать - 8 марта

Международный женский день - это день солидарности трудящихся женщин в борьбе за равенство прав и эмансипацию. Если кто-то захочет меня сегодня поздравить, мне будет приятно, если вы сможете учесть эту оптику.

Мне кажется важным в этот день вспоминать первоначальный смысл праздника, потому что тема всё ещё актуальна и очень много вопросов всё ещё не решено. Чтобы сегодня женщины, то есть мы с вами, могли одеваться, как хотим, распоряжаться своим телом и мозгами, чтобы мы могли получать образование, иметь сексуальную и репродуктивную и простую человеческую свободу, другие женщины много лет назад вели большую борьбу. И ведут её до сих пор, к счастью. Мне кажется несправедливым сводить день, посвященный страшным и серьезным проблемам общества к "дню весны и красоты".

Поздравляю всех женщин, ощущающих свою причастность к этому дню. Пусть перед вами будут открыты все желанные вами пути.

Гугл-молодец, сделал замечательный дудл в честь праздника, посмотрите. А заодно в вики можно почитать про исторический смысл праздника.

01:18 

Про разочарования

Разочарование на самом деле чаще всего хорошая штука. Полезная.
Вслушайтесь в это слово: раз-очарование. Это когда я кем-то очаровалась, а затем увидела этого человека более реальным - и произошло нечто обратное, и я раз-очаровалась.

Не обязательно разочарование разрушает отношения. Иногда наоборот. Ведь если я общаюсь не со своей иллюзией, а с реальным человеком, я могу испытать настоящую близость. А это здорово, ведь близость возможна, даже если мы очень-очень разные.
Если же отношения разрушились - это больно и грустно, но бывает спасительно. Лучше видеть реального человека и понимать, что мы друг другу не подходим, чем годами жить в иллюзиях и каждый раз ранить друг друга.
А ещё есть вариант - при разочаровании вообще не обязательно уходить, можно просто грамотно выбирать дистанцию в отношениях. И это тоже про заботу о себе и безопасность.

Иногда мне кажется, что в разочаровании самое сложное - это выдержать чувство беспомощности. Признать - другой человек не такой, как я ожидал, и я не могу его изменить. Мир тоже не идеальный. Это горькая, но успокаивающая правда - ведь тогда тоже не нужно соответствовать чужим идеалам, можно позволить другим разочаровываться относительно себя. И не испытывать при этом мучительный стыд.

@темы: стыд, статьи, отношения, близость, беспомощность

13:41 

Про счастливых людей

(Неопубликованная запись с прошлой недели)

На днях с клиенткой завершали работу, подводили итоги наших встреч. В процессе она поделилась замечательным наблюдением:
"Стали меньше раздражать счастливые люди" :)

На самом деле это хороший диагностический критерий для оценки внутреннего благополучия: раздражение или другие агрессивные чувства - важный сигнал о том, что нужно обратить внимание на собственную жизнь.

Поэтому, если вас счастливые люди вдруг раздражают, есть смысл исследовать, в чем причина. Это многое может рассказать о вас самих.

@темы: психотерапия, чувства

От сердца к сердцу.

главная