• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: психотерапия (список заголовков)
03:38 

Про самодостаточность и self-support 2

Продолжаем разговор про самодостаточность и self-support. На этот раз куда лучше удалось структурировать свои мысли, чем я очень довольна)

Долго размышляла на тему, пытаясь сформулировать мысль, которую никак не удавалось записать вчера, а вечером решила полистать Перлза ("Гештальт-подход и Свидетель Терапии", совершенно рандомно открывала страницы. И он мне очень помог. Наткнулась у него на упоминание той самой self-support - и в книге понятие переводят как "способность опираться на себя". В этой формулировке, если использовать её вне контекста, таится много опасностей - ведь она совсем не о том, о чем кажется. (И у меня есть догадки, что все это тонкости перевода. Когда я первый раз читала дедушку Фрица, то вообще слабо его понимала.)

Вся соль вот в чем:
Когда я блокирую свои чувства, я опираюсь не на себя, а на свои убеждения. И, как мы знаем, в этих убеждениях очень много стереотипных представлений, семейных установок и прочих иногда очень токсичных идей о себе, окружающем мире и людях.
Вот сразу несколько примеров:
1) Встречаясь с потерей, я сталкиваюсь с убеждением, что слез нужно стыдиться. Тогда я запрещаю себе плакать. И не могу отгоревать потерю - а значит, и отпустить прошлое.
Если я позволяю себе почувствовать всю боль потери, то я могу открыть для себя огромное желание плакать. Опираясь на это огромное желание, я могу опираться на него - и отдаться ему, позволяя себе горевать.
2) Когда кто-то навешивает на меня лишние дела, я блокирую проявления злости, поскольку я убеждена, что хорошие девочки не злятся. И, не испытывая злость, я не могу отстоять свои границы, и переутомляюсь от навешанных задач.
Если я могу себе позволить себе чувствовать злость, то я могу опираться на энергию злости и находить способы, чтобы её выразить и быть услышанной.

Таким образом:
Опираться на себя = опираться на свои чувства.
В настоящих чувствах, если они не блокированы, есть очень много ресурса, чтобы преодолевать сложности и заботиться о себе или обращаться за помощью. Собственно, для того нам чувства и нужны. По-простому - чтобы распознавать свои потребности и удовлетворять их.

Сам Перлз в книге на мой взгляд в создает некое противопоставление "опоры на себя" и "самодостаточности": "Как уже говорилось, опора на себя сильно отличается от самодостаточности. Когда пациент закончит терапию, он не перестанет нуждаться в других людях. Наоборот, он впервые начнет получать реальное удовлетворение от контакта с ними."

Чем больше я размышляю о той самой опоре на себя (на свои чувства), тем больше я думаю, что само понятие "самодостаточность" совершенно неуместно для описания здорового взаимодействия с миром. И, похоже, сама идея о самодостаточности очень невротическая на самом деле.
Чем может быть вызвано желание человека быть независимым от окружающей среды притом, что вокруг масса ресурсов? (При условии, если вокруг не тайга, а человеческое общество, да и хотя бы выход в интернет.) Вопрос хорош уже тем, что в нём кроется половина ответа: если человек стремится к НЕзависимости, значит от окружающей среды он уже зависим. И вот здесь как раз рождается задача терапии - начать опираться на свои чувства и брать из мира желаемое. Ощутить новый опыт власти над своей жизнью - в том, что удовлетворение потребностей на самом деле зависит от меня самой.
И это очень хорошая новость.

@темы: чувства, статьи, самодостаточность, психотерапия, потребности

21:18 

Психологическая помощь

Привет, меня зовут Наталья Сафонова, я профессиональный психолог.
Работаю индивидуально, а также с парами. Провожу очные сессии в Москве, удаленно по Skype, а также по переписке.
ЛГБТ-френдли, чайлдфри-френдли, фем-френдли - знаю, для многих это важно.
18+

Зачем ко мне приходят?
Чтобы узнать себя - о своих настоящих желаниях и целях. Чтобы принять верное для себя решение в жизни.
Чтобы построить хорошие отношения с собой, научиться любить себя и уважать.
Чтобы построить отношения и с близкими - с партнёрами, супругами, родителями или коллегами.
Или наоборот - расстаться с прошлым, научиться наслаждаться уединением. Или избавиться от одиночества.
Чтобы свободно говорить о своей сексуальности или идентичности, принимать их и проявлять.

Стоимость:
Очная сессия в ЦАО: 2 000 руб./55 минут
Очная сессия в САО: 1 500 руб./55 минут (только для постоянных клиентов)
Сессия по Skype: 1 500 руб./60 минут
По переписке: 1 000 руб./90 минут

Где проходят сессии?
В ЦАО: м. Краснопресненская или м. Третьяковская
В САО: м. Петровско-Разумовская, далее на маршрутке 15 мин.

Образование:
Основное: Институт Психотерапии и Клинической психологии (ИПиКП)
Доп образование: в сумме >500 часов.
Подробнее.

Опыт работы: с весны 2012 года веду частную психологическую практику.
Подробнее.
Я работаю под супервизией, ежемесячно посещаю интервизорскую группу. Прохожу личную терапию.
В настоящее время придерживаюсь гештальт-подхода.

Отзывы о моей работе: здесь

Мой блог: its-okay.diary.ru
Связь: 8-916-955-00-75, u-mail или в VK: vk.com/psy.nats
Сайт с подробными условиями работы: www.psy-ns.com

@темы: психотерапия

00:46 

Консультации и терапия

Привет!
Меня зовут Наталья, и я профессиональный психолог.
Я консультирую и веду немедицинскую психотерапию очно в Москве и по Скайпу, провожу консультации по переписке.
Я ЛГБТ-френдли, фем-френдли и чайлдфри-френдли - знаю, для многих это важно.


Зачем ко мне приходят?
Чтобы узнать себя - о своих настоящих желаниях и целях.
Чтобы принять верное для себя решение в жизни.
Чтобы построить хорошие отношения с собой, научиться любить себя и уважать.
Чтобы построить отношения и с близкими - с партнёрами, супругами, родителями или коллегами.
Или наоборот - расстаться с прошлым, научиться наслаждаться уединением. Или избавиться от одиночества.
Чтобы свободно говорить о своей сексуальности или идентичности, принимать их и проявлять.
Чтобы изменить свою жизнь и обрести внутреннюю целостность.


Образование:
Основное: Институт Психотерапии и Клинической психологии (ИПиКП)
Дополнительное: в сумме > 600 часов.


Опыт работы: веду частную психологическую практику с весны 2012 года.

@темы: психотерапия

От сердца к сердцу.

главная